TIPS PARA GUARDIAS DE SEGURIDAD EN TURNO NOCTURNO

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FUENTE: LEVANTINA DE SEGURIDAD
Ir descansado al trabajo es primordial para rendir correctamente pero las
personas que tienen turnos nocturnos suelen sufrir en ocasiones
problemas tanto físicos como psicológicos.
En este artículo vamos a intentar recomendaros unas pautas o consejos
que os ayudarán a conciliar el sueño y rendir plenamente en vuestra vida
laborar si tenéis turnos nocturnos.
En la seguridad privada los turnos nocturnos están a la orden del día por
necesidades laborales de las empresas, que necesitan vigilancia en sus
locales cuando no hay nadie en ellos y los amigos de lo ajeno lo saben.
Es muy importante destacar, y los especialistas lo advierten, que los
turnos nocturnos tienen repercusiones sobre la salud por el hecho de no
dormir durante toda la noche. Es por ello que no es recomendable hacer
más de tres semanas nocturnidad para que el cuerpo descanse según las
pautas correctas.
Hecha esta pequeña explicación vamos a entrar al grano y dar una serie
de recomendaciones que van a contribuir a paliar las consecuencias, en
la medida posible, de los turnos nocturnos.
-Dormir seis horas como mínimo. El cuerpo necesita cómo mínimo
desconectar seis horas para levantarse relajado. Si seis horas son pocas
deberíamos incrementar el número siempre que nos sea posible. Además
de descansar, el cuerpo se sentirá mejor ya que se recupera del desgate
físico y se alivia la fatiga.
-La familia debe ayudar. Las personas que convivan con el profesional
que debe afrontar turnos nocturnos (o diurnos) deben respetar y
comportarse en las horas de sueño. A ser posible no se deberán realizar
actividades ruidosas como escuchar la televisión a mucho volumen o
pasar la conocida aspiradora.
-Ser una persona organizada. Tiempo hay para todo. Lo importante es
saber cómo distribuírselo para poder tener contentos a la familia y a uno
mismo sin que resulte agotador. Por eso es importante planificar un
calendario.
-Una habitación en condiciones. La luz, la temperatura e incluso el
aislamiento acústico influirá en nuestra manera descansar. Un lugar
silencioso y tranquilo de la casa sería la mejor opción. Si tenemos vecinos
ruidosos o nuestro hogar no es tranquilo uno tapones en los oídos para
minimizar el ruido sería una buena opción.
-Marcarse unas pautas para dormir. El cuerpo es como un reloj y
necesita de rutinas y el dormir es una de ellas. El cerebro asociará ciertas
actividades previas al dormir como un preparativo para ello. Acciones
como ducharse con agua caliente o leer un rato son ideales para que el
cuerpo empieza a pedir sueño.
-Comer siempre antes de acostarse si el estómago nos lo pide. No es
bueno acostarse con hambre y lo ideal es comer algo ligero antes de
irnos a dormir. El objetivo es que la digestión no resulte pesada para
poder conciliar el sueño. Prohibido totalmente el alcohol porque aunque
parece que sirve para dormirse después causa despertar precoz e
incluso resaca.
-Problemas para dormir. Hay profesionales que experimenten problemas
para dormir de tirón. Si no podemos dormir todo lo que queremos, una
buena opción es dividir nuestras horas de sueño o incluso echar una
cabezadita antes de ir a trabajar. La siesta debe ser de 20 minutos
máximo ya que nuestro cuerpo podría notar somnolencia o malestar si
dormirnos más.
-El deporte y la relajación son buenos compañeros del sueño. Una
actividad física ayuda a mejorar el estado de salud y a dormir mejor ya
que el cuerpo pide descanso. Los ejercicios de relajación también
permiten desconectar del trabajo y dormir mejor.

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